Mancare

Esti genul de persoana care isi respecta dieta pe parcursul intregii zile, mancand doar alimente sanatoasa, iar cand vine noaptea te surprinzi facand drumuri pana la frigider pentru a gasi ceva de rontait, desi nici macar nu ti-e foame? Nu este singurul. Lupta impotriva caloriilor consumate in timpul noptii este dusa de mule persoane. Din fericire, exista solutii care te pot opri din acest obicei daunator.

Este absolut normal sa doresti sa mai rontai ceva chiar si dupa cina. Insa daca incerci sa tii o dieta pentru a pierde cateva kilograme, caloriile consumate seara pot anula o intreaga zi de alegeri bune. Asa ca primul pas in a manca mai putin este sa aflii de ce mananci cand nu ai nevoie.

Pentru multi dintre noi, motivul este ca noaptea nu mai suntem atat de ocupati si suntem mai aproape de mancare. Ne place sa ne relxam si sa facem tot felul de activitati recreationale, iar alimentele sunt o sursa comuna de confort. Cand nu ne mai distrage munca atentia, sau orice alte activitati din timpul zilei, este usor sa iei ceva de rontait.

Cea mai buna metoda pentru a opri acest obicei este sa gasiti strategii de termen scurt care sa va impiedice sa mai mancati seara. Puteti inlocui rontaitul cu un obicei mai sanatos.

De asemenea, mutati mancarea cat mai departe de voi. Este mult mai probabil sa mananci seara daca ai mereu ceva in preajma. Asa ca dupa cina, pleaca din bucatarie si de langa frigider. De asemenea, nu iti lasa nimic comestibil in jurul patului sau a locului unde iti petreci timpul acasa.

O alta metoda excelenta de a te indeparta de mancare este sa mergi la o plimbare dupa cina. Poti merge 15-20 de minute sau chiar mai mult, insa activitatile fizice iti vor pieri cheful de rontait.

Multi dintre noi stam in fata televizorului si ne luam tot felul de snacksuri cu noi. Cercetatorii au descoperit ca exista anumite emisiuni care te fac sa mananci, fara ca tu sa realizezi acest lucru. Pentru a va opri, puteti sa faceti altceva in timp ce priviti la tv. De exemplu, o activitate ar fi sa aranjati hainele in sifonier.