Promovare.Site

Promovare site seo, publicitate online, promovare online, articole sponsorizate

Beneficiile pentru sanatate ale unui ou

0

Atat albusul, cat si galbenusul unui ou sunt bogate in substante nutritive, inclusiv proteine, vitamine si minerale. Galbenusul contine, de asemenea, colesterol, vitamine liposolubile (cum ar fi vitaminele D si E) si acizi grasi esentiali. Ouale sunt, de asemenea, un ingredient important si versatil pentru gatit.

Ouale sunt o sursa foarte buna de proteine ​​ieftine si de inalta calitate. Mai mult de jumatate din proteinele unui ou se gasesc in albusul de ou, care include si vitamina B2 si cantitati mai mici de grasime decat galbenusul. Ouale sunt surse bogate de seleniu, vitamina D, B6, B12 si minerale precum zincul, fierul si cuprul. Galbenusurile de ou contin mai multe calorii si grasimi decat albusul. Acestea sunt o sursa de vitamine liposolubile A, D, E si K si lecitina.

Unele marci de oua contin acum acizi grasi omega-3, in functie de cum au fost hraniti puii. Ouale sunt considerate o sursa „completa” de proteine, deoarece contin toti cei noua aminoacizi esentiali, care trebuie obtinuti din dieta.

De ani de zile, ouale au fost considerate mai mult un risc pentru sanatate decat un aliment sanatos. Acest lucru se datoreaza faptului ca au fost considerati un aliment cu un continut ridicat de colesterol, astfel incat cei cu niveluri ridicate de colesterol au fost sfatuiti sa le evite.

Colesterolul gasit in alimente are mult mai putin efect asupra colesterolului din sange decat cantitatea de grasimi saturate consumate.

Ouale sunt bogate in mai multi nutrienti care promoveaza sanatatea inimii, cum ar fi betaina si colina. Un studiu recent efectuat pe aproape jumatate de milion de oameni din China sugereaza ca un ou pe zi poate reduce riscul de boli de inima si accidente vasculare cerebrale, desi expertii subliniaza faptul ca ouale trebuie consumate ca parte a unui stil de viata sanatos pentru a fi benefice.

In timpul sarcinii si alaptarii, un aport adecvat de colina este deosebit de important, deoarece colina este esentiala pentru dezvoltarea normala a creierului.

Ouale sunt o sursa utila de vitamina D, care ajuta la protejarea oaselor si la prevenirea osteoporozei si a rahitismului. Pot ajuta si la gestionarea greutatii ca parte a unui program de slabire, datorita continutului ridicat de proteine.

So, what do you think ?

You must be logged in to post a comment.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.