Promovare.Site

Promovare site seo, publicitate online, promovare online, articole sponsorizate

Sfaturi pentru pierderea in greutate

0

Mancarea sanatoasa este unul dintre cele mai bune lucruri pe care oamenii le pot face pentru a preveni si controla problemele de sanatate, cum ar fi bolile de inima, hipertensiunea arteriala, diabetul de tip 2 si unele tipuri de cancer.

Exista multe modalitati de a pierde rapid in greutate. Cu toate acestea, cele mai multe persoane aleg sa se infometeze, crezand ca acesta este cel mai eficient mod. Din contra, este o alegere cu totul gresita!

Partea cea mai importanta este reducerea zaharurilor si a amidonurilor. Un beneficiu al reducerii de carbohidrati este ca acesta lucru va scadea nivelul insulinei, ceea ce, la randul sau, va determina rinichii sa elimine excesul de sodiu si de apa din corp. Astfel, balonarea si greutatea inutila a apei vor fi reduse.

Toate mesele trebuie sa contina o sursa de proteine, o sursa de grasime si de legume cu continut scazut de carbohidrati. Sursa de proteine se poate lua din carnea de pui, de vita, de porc, de miel si de alte tipuri, precum si din fructe de mare si peste, cum ar fi somonul, pastravul sau crevetii, dar si din oua. Dietele bogate in proteine ​​pot reduce poftele si gandurile obsesive despre mancare cu 60%, pot reduce si dorinta de a gusta ceva inainte de somn.

Cand vine vorba despre pierderea in greutate, proteina este regina nutrientilor. Legumele cu continut scazut de carbohidrati sunt: broccoli, conopida, spanacul, rosiile, varza de Bruxelles, castravetii, salata verde. O dieta bazata mai ales pe carne si pe legume contine toate fibrele, vitaminele si mineralele de care are nevoie un om pentru a fi sanatos. Sursa de grasime poate fi luata din ulei de masline, de avocado sau de cocos, precum si din unt.

Exercitiile fizice sunt si ele recomandate. Cea mai buna optiune pentru persoana care isi doreste sa slabeasca este sa mearga la sala de 3-4 ori pe saptamana, sa faca o incalzire si sa ridice cateva greutati. Daca nu are prea multe cunostinte in ceea ce priveste sportul, poate apela la sfaturile unui antrenor. Prin ridicarea greutatilor vor fi arse o multime de calorii.

Un studiu a aratat ca apa potabila consumata cu o jumatate de ora inainte de mese a crescut pierderea in greutate cu 44% pe parcursul a 3 luni.

So, what do you think ?

You must be logged in to post a comment.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.