Promovare.Site

Promovare site seo, publicitate online, promovare online, articole sponsorizate

Spanacul: beneficiile pentru sanatate si valoarea nutritiva

0

Spanacul este un superaliment. Este plin de nutrienti si are un continut scazut de calorii. De asemenea, furnizeaza proteine, fier, vitamine si minerale.

Posibilele beneficii pentru sanatatea consumului de spanac sunt: imbunatatirea controlului glicemiei la persoanele cu diabet, scaderea riscului de cancer si imbunatatirea sanatatii oaselor. Spanacul contine, de asemenea, vitamina K, fibre, fosfor si tiamina. Majoritatea caloriilor din spanac provin de la proteine și carbohidrati.

Fier

Spanacul este o mare sursa de fier. Persoanele ar trebui sa combine alimentele bogate in vitamine C, cum ar fi fructele citrice, cu fierul vegetal precum spanacul, pentru a imbunatati absorbtia.

Calciu

Spanacul contine foarte mult calciu. El este absorbit mai usor decat calciul obtinut din surse lactate.

Magneziu

Spanacul este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de magneziu dietetic, care este necesara pentru mentinerea functiei musculare si nervoase, ritmului cardiac regulat, unui sistem imunitar sanatos si mentinerea tensiunii arteriale. Magneziul joaca, de asemenea, un rol in alte sute de reactii biochimice care apar in organism. Spanacul contine un antioxidant cunoscut sub numele de acid alfa-lipoic, care s-a dovedit a scadea nivelul de glucoza, creste sensibilitatea la insulina si previne modificarile oxidative, provocate de stres la pacientii cu diabet.

Prevenirea cancerului

Spanacul si alte legume verzi contin clorofila. Mai multe studii, au aratat cum clorofila este eficienta la blocarea efectelor cancerigene ale aminelor heterociclice.

Prevenirea astmului

Un studiu realizat pe copii cu astm cu varste cuprinse intre 6 si 18 ani si copii fara aceasta afectiune, a aratat ca riscurile pentru aparitia astmului sunt mai mici la persoanele care au un aport mare de anumiti nutrienti. Unul dintre acesti nutrienti este beta-carotenul. Spanacul este o sursa excelenta de beta-caroten.

Scaderea tensiunii arteriale

Datorita continutului ridicat de potasiu, spanacul este recomandat persoanelor cu tensiune arteriala crescuta.

Piele si par sanatos

Spanacul are cantitati mari de vitamina A, care controleaza productia de ulei in porii pielii si foliculii de par pentru a le hidrata. El si alte plante verzi cu frunze bogate in vitamina C sunt cruciale pentru formarea si intretinerea colagenului, care ofera structura pielii si parului. Deficitul de fier este o cauza frecventa a caderii parului, care poate fi prevenita printr-un aport adecvat de alimente bogate in fier, cum ar fi spanacul.

So, what do you think ?

You must be logged in to post a comment.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.